Programa de Mindfulness
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Programa voltado para a prática pessoal de Mindfulness.
O Mindfulness é uma prática com validade científica e que visa o gerenciamento do estresse, ansiedade, desenvolvimento de foco, atenção e inteligência emocional e está diretamente ligada a promoção de bem-estar e qualidade de vida.
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Informações Iniciais
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1ª sessão
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2ª Sessão
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3ª Sessão
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4ª Sessão
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5ª Sessão
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6ª Sessão
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7ª Sessão
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8ª Sessão
Descrição do curso
Programa Online de Mindfulness para Redução do Estresse e Promoção da Qualidade de Vida
Este programa é voltado para a prática pessoal e é composto por oito sessões online (vídeo gravados) em que se objetiva o desenvolvimento e incorporação de prática de Mindfulness no dia a dia dos participantes. Em cada encontro são trabalhadas a prática da atenção plena e propostas atividades para serem realizadas ao longo da semana, com o objetivo de treinar uma postura atenta ao momento presente, no cotidiano dos participantes.
Categoria: CURSOS PARA PÚBLICO GERAL
Informações gerais
Conteúdo
- Orientações pré-curso
- O que é Mindfulness: “Saindo do Piloto Automático”
- Mindfulness da respiração
- Mindfulness na vida diária
- Estendendo as habilidades de mindfulness para situações desafiadoras
- Mindfulness da mente e dos pensamentos
- Silêncio
- Mindfulness e Compaixão
- Mindfulness para a vida toda
Objetivo
Treinar uma postura Mindful e facilitar o desenvolvimento de:
- Foco
- Atenção
- Gestão do estresse e ansiedade
- Inteligência emocional
- Bem-estar e qualidade de vida.
Público-alvo
Todos que estejam interessadas em se desenvolver pessoalmente através da prática da atenção plena no momento presente.
Pessoas que:
- Estão interessadas em melhorar sua qualidade de vida
- Se desenvolver emocionalmente
- Se preocupam em excesso e ficam presas ao pensamento.
- Pessoas que sofrem com o pensamento acelerado
- São muito ansiosas e/ou estressadas
- Tem dificuldade com foco e atenção
Metodologia
Oito sessões online (vídeos gravados), sendo uma por semana com duração média de 60 minutos cada, em que são trabalhados conceitos e práticas formais e informais de Mindfulness. Cadernos de atividades semanal e áudio de práticas para realizar durante a semana, nos intervalos das sessões.
Certificado
Este programa não habilita o participante a ser instrutor de Mindfulness ou participar do treinamento para instrutor.
Professores
Adriana Cardoso
- Instrutora de Mindfulness (UNIFESP)
- Mentora para Empreendedores da área da Saúde e Bem-Estar.
- Especialista em Psicopatologia e Saúde Pública (IPQ/FMUSP)
- Formação em Educação em Valores (Brahma kumaris/Unesco).
- Formação em Terapia Cognitiva Narrativa e Focada na Compaixão (IPQ/HCFMUSP).
- Estuda e pratica Meditação desde 2010
- Membro Fundadora da ABRAMIND
- Oferece Programas de Mindfulness Presencial e Online, Individual e em Grupo.
- Atua com Mindfulness no ambiente Corporativo e também na prática clínica com Psicoterapia baseada em Mindfulness e Compaixão.