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Programa voltado para a prática pessoal de Mindfulness.

O Mindfulness é uma prática com validade científica e que visa o gerenciamento do estresse, ansiedade, desenvolvimento de foco, atenção e inteligência emocional e está diretamente ligada a promoção de bem-estar e qualidade de vida. 
  • Informações Iniciais
    • Informações Iniciais
    • Recomendações Antes de Iniciar
  • 1ª sessão
    • Sessão 1
    • Caderno de Atividades - Semana 1
    • Aúdio - Atenção Plena do Corpo
  • 2ª Sessão
    • Sessão 2
    • Caderno de Atividades - Semana 2
    • Áudio - Atenção Plena da Respiração
    • Áudio - Atenção Plena na Respiração Completa
  • 3ª Sessão
    • Sessão 3
    • Caderno de Atividades - Semana 3
  • 4ª Sessão
    • Sessão 4
    • Caderno de Atividades - Semana 4
    • Áudio - Três Minutos da Respiração
    • Áudio - Atenção na Respiração, Sentimentos e Sensações
  • 5ª Sessão
    • Sessão 5
    • Caderno de Atividades - Semana 5
  • 6ª Sessão
    • Sessão 6
    • Caderno de Atividades - Semana 6
  • 7ª Sessão
    • Sessão 7
    • Caderno de Atividades - Semana 7
    • Áudio - Metta Bavana
  • 8ª Sessão
    • Sessão 8
    • Caderno de Atividades - Semana 8

Descrição do curso

Programa Online de Mindfulness para Redução do Estresse e Promoção da Qualidade de Vida


Este programa é voltado para a prática pessoal e é composto por oito sessões online (vídeo gravados) em que se objetiva o desenvolvimento e incorporação de prática de Mindfulness no dia a dia dos participantes. Em cada encontro são trabalhadas a prática da atenção plena e propostas atividades para serem realizadas ao longo da semana, com o objetivo de treinar uma postura atenta ao momento presente, no cotidiano dos participantes.

 

Categoria: CURSOS PARA PÚBLICO GERAL

Informações gerais

Conteúdo
  • Orientações pré-curso
  • O que é Mindfulness: “Saindo do Piloto Automático”
  • Mindfulness da respiração
  • Mindfulness na vida diária
  • Estendendo as habilidades de mindfulness para situações desafiadoras
  • Mindfulness da mente e dos pensamentos
  • Silêncio
  • Mindfulness e Compaixão
  • Mindfulness para a vida toda
Objetivo

Treinar uma postura Mindful e facilitar o desenvolvimento de:

  • Foco
  • Atenção
  • Gestão do estresse e ansiedade
  • Inteligência emocional
  • Bem-estar e qualidade de vida.

Público-alvo

Todos que estejam interessadas em se desenvolver pessoalmente através da prática da atenção plena no momento presente. 

Pessoas que:

  • Estão interessadas em melhorar sua qualidade de vida
  • Se desenvolver emocionalmente
  • Se preocupam em excesso e ficam presas ao pensamento. 
  • Pessoas que sofrem com o pensamento acelerado
  • São muito ansiosas e/ou estressadas
  • Tem dificuldade com foco e atenção

Metodologia

Oito sessões online (vídeos gravados), sendo uma por semana com duração média de 60 minutos cada, em que são trabalhados conceitos e práticas formais e informais de Mindfulness. 

Cadernos de atividades semanal e áudio de práticas para realizar durante a semana, nos intervalos das sessões.


Certificado

Este programa não habilita o participante a ser instrutor de Mindfulness ou participar do treinamento para instrutor. 

Professores

Adriana Cardoso

  • Instrutora de Mindfulness (UNIFESP)
  • Mentora para Empreendedores da área da Saúde e Bem-Estar.
  • Especialista em Psicopatologia e Saúde Pública (IPQ/FMUSP)
  • Formação em Educação em Valores (Brahma kumaris/Unesco).
  • Formação em Terapia Cognitiva Narrativa e Focada na Compaixão (IPQ/HCFMUSP).
  • Estuda e pratica Meditação desde 2010
  • Membro Fundadora da ABRAMIND
  • Oferece Programas de Mindfulness Presencial e Online, Individual e em Grupo.
  • Atua com Mindfulness no ambiente Corporativo e também na prática clínica com Psicoterapia baseada em Mindfulness e Compaixão.